Fonksiyonel antrenman nedir?

Fonksiyonel antrenmanlar sayesinde siz farkında olsanız da olmasanız da, hareketler doğal akışında yapılır ve  bütün kas grupları  doğru oranda, doğru sırayla çalışması sağlanır.

Kaslarınızı birbirinden izole olarak çalıştırdığınızda, vücudunuzdaki kas gücü simetrisini kaybetme ihtimaliniz de vardır. Örneğin makine ile göğüs kasınızı çalıştırırken sağ göğsünüz büyük işi üstlenirken sol göğsünüz güçsüz olduğu için yükü sol kolunuza bindirebilir. Bu da sağ ve sol göğsünüz arasında hem performans hem de görüntü açısından bir asimetri yaratır. Fonksiyonel antrenmanlar sayesinde bu ihtimal azalır.

Fonksiyonel antrenman, vücudun işlevsellik kazanmasını amaçlayarak tüm hareket düzlemlerinde hareket etmeyi öğretmek ve  ihtiyaç duyulan kas gruplarını çalıştırmak için kurgulanan bir antrenman sistemidir.

Bu sistem , fırlatma, itme, çekme, çömelme, zıplama, ivmelenme hareketlerini  değişik sıralarda, tekrar ve zorluklarda bir araya getirir. Zorluk seviyesi kademeli olarak arttrılan bu antrenman programı sayesinde kişiler, daha hızlı, daha esnek, daha dengeli ve daha dayanıklı hale gelir. Kaslar arasındaki uyum artar ve hareketler daha koordinasyonlu şekilde yapılabilir ve tabii ki sakatlık riski azalır.

Güç asimetrisi çok daha ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Örneğin   bacaklarınızın güç ve esneklikleri farklıysa yürürken dahi bir bacağınıza daha fazla yük bindirebilirsiniz. Bu farklılık uzun vadede tendonlarınıza, kaslarınıza eklem ve omurganıza yük bindirir ve asimetriyi iyice arttırır. Duruşunuz (postur) öne, arkaya ya da yanlara doğru kayabilir.

Fonksiyonel antrenmanda kompleks ve çok eklemli hareketler içeren egzersizler kullanılır. Kilo vermek  kassal kuvveti ve kondüsyonunu arttırmak isteyen kişiler için uygundur